服務專案
業界資訊
免 費 諮 詢 熱 線
400- 001-0012
社交恐懼
【社交障礙心理諮詢】案例↟↟☁☁：
張先生▩↟☁₪，今年24歲▩↟☁₪，在某傢俬企工作剛剛一月₪↟╃✘│。他感到非常疲倦▩↟☁₪，身心具累▩↟☁₪，不知怎樣調節自己的狀態▩↟☁₪，於是選擇了離職₪↟╃✘│。想起自己在公司的感受▩↟☁₪，只覺得壓力大▩↟☁₪，難受₪↟╃✘│。他不知道該如何和上司溝通▩↟☁₪，平時與同事也不知怎樣去交流₪↟╃✘│。感覺自己被同事所孤立₪↟╃✘│。
社交是人們運用一定的方式▩↟☁₪，傳遞資訊▩↟☁₪，交流思想▩↟☁₪，以達到某種目的的社會活動₪↟╃✘│。在當今一個要求開放和競爭激烈的時代中▩↟☁₪，社交和合作的能力日益成為一個人在社會能否生存的重要條件₪↟╃✘│。當你發現自己在面臨即將開始的一些事情時▩↟☁₪，會有非常的緊張的情緒▩↟☁₪，不喜歡與他人交流▩↟☁₪，在人很多的地方▩↟☁₪，會感到緊張不安▩↟☁₪，焦慮▩↟☁₪，心跳加速▩↟☁₪，覺得自己的一舉一動都被周圍的人所關注▩↟☁₪，擔心自己會被嘲笑時▩↟☁₪，這就說明你可能患有社交障礙了₪↟╃✘│。
在這個案例裡▩↟☁₪，張先生髮現了自己的感受▩↟☁₪，但是沒有覺察到自己已經患有社交障礙▩↟☁₪，需要長沙社交恐懼諮詢師的治療₪↟╃✘│。以下是一些簡單的練習▩↟☁₪，有利於你克服社交障礙₪↟╃✘│。
首先▩↟☁₪，適當的放鬆自我₪↟╃✘│。將雙腳平穩站立▩↟☁₪，輕輕地把腳尖踮起▩↟☁₪，堅持幾秒鐘▩↟☁₪，然後放下▩↟☁₪，邊做有節奏的深呼吸邊數數₪↟╃✘│。然後▩↟☁₪，讓自己的手別閒著₪↟╃✘│。手握東西▩↟☁₪，會增加你的安全感▩↟☁₪，可以在手上那些小巧的東西₪↟╃✘│。
其次▩↟☁₪，進行情景演練₪↟╃✘│。在自己的腦海裡進行反覆練習▩↟☁₪，增加熟悉的程度₪↟╃✘│。之後▩↟☁₪，練習專心看別人的眼睛說話₪↟╃✘│。眼睛是心靈的視窗▩↟☁₪，要敢於敞開心門₪↟╃✘│。
最後▩↟☁₪，接受自己▩↟☁₪，悅納自己₪↟╃✘│。要相信自己▩↟☁₪，喜歡自己▩↟☁₪，接納自己▩↟☁₪，別人才能接納你₪↟╃✘│。
為什麼人們會出現社交障礙的問題▩↟☁₪，原因有許多▩↟☁₪，可能是因為個人在早期的成長中▩↟☁₪，受到了創傷▩↟☁₪，也可能是經歷了很大的挫折₪↟╃✘│。因而造成個人缺乏自信▩↟☁₪，具有自卑心理▩↟☁₪，不敢和外界交流₪↟╃✘│。所以要克服社交障礙▩↟☁₪，最重要的是建立個人的自信心▩↟☁₪，促進個人的心理成長₪↟╃✘│。
（此內容由www.r3denr.com提供）
上一個↟↟☁☁：
楊靖 | 國家二級心理諮詢師
下一個↟↟☁☁：
婚姻家庭諮詢
