生活和工作的比重不平衡╃·☁，很容易出現職業和生活倦怠╃·☁，身體疲勞╃·☁，對工作的熱情漸漸退去╃·☁，這個時候╃·☁，就需要提高警惕╃·☁，找到適合自己的方法及時調節☁◕▩◕↟。長沙職業倦怠諮詢師對此有以下簡單的建議☁↟₪│：
　　一↟│☁、很多時候我們的倦怠感來自死板↟│☁、重複↟│☁、無新意的工作和生活方式╃·☁，讓人提不起興趣☁◕▩◕↟。專家建議╃·☁，我們可以更積極主動一點╃·☁，主動給自己設立更高的要求╃·☁，而不是坐在那裡等待任務降臨☁◕▩◕↟。想法設法提高自己的工作效率╃·☁，嘗試對自己進行管理╃·☁，或許還能挖掘自己另外的潛能☁◕▩◕↟。
　　二↟│☁、可以嘗試在工作中加入一些新鮮元素╃·☁，或者用另外一種方式來對待生活☁◕▩◕↟。新鮮事兒不僅僅可以是發展一個新的愛好或學習新的技能╃·☁，也可以是純娛樂放鬆的╃·☁，比如結交新朋友↟│☁、徒步↟│☁、養寵物↟│☁、逛街等等╃·☁，也可以隨性做一些事情╃·☁，比如幫助他人↟│☁、換個電腦桌面↟│☁、辦公桌上增添一個小盆栽等等☁◕▩◕↟。
　　三↟│☁、遠離負能量發射源╃·☁，和有趣↟│☁、有想法的人在一起☁◕▩◕↟。有趣的人可能是你的同事╃·☁，或者你可以加入一個新的團隊╃·☁，甚至加入網上你感興趣的社團☁◕▩◕↟。
　　四↟│☁、時常反省自己的工作和生活╃·☁，及時清理心理垃圾☁◕▩◕↟。有人喜歡透過整理房間來梳理思緒↟│☁、緩解焦慮☁◕▩◕↟。對於工作及生活中的不快╃·☁，可以批評性的角度來審視周圍的事物和自身的關係☁↟₪│：這樣是否一定就是正確的?萬事都具有兩面性╃·☁，這些事情又具備哪些兩面性呢?
　　五↟│☁、做一些增加自己財富的事情╃·☁，可以去銀行開個戶╃·☁，或者開始記賬╃·☁，記錄每天的收支明細☁◕▩◕↟。還可以研究研究股票和基金╃·☁，哪怕只讀讀關於個人理財的書籍☁◕▩◕↟。經濟上的收益一定沒有人會拒絕吧▩☁↟☁！
　　結語☁↟₪│：改善工作和生活中倦怠狀態的方法有很多╃·☁，絕對不止上述方法╃·☁，但是幾乎所有的方法都圍繞一個主題☁↟₪│：關注自己和他人╃·☁，從平常中挖掘新意義☁◕▩◕↟。如果需要╃·☁，可以尋求專業人士的指導和調節☁◕▩◕↟。