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職業減壓
心理導讀☁▩↟│·：工作壓力大怎麼辦?隨著大城市人口◕☁↟·、資源集中化☁↟，在北上廣闖蕩的年輕人越來越多☁↟，競爭也越來越激烈☁↟，為了在工作上找到自己的價值和位置☁↟，現在職場人的壓力越來越大☁↟，不僅僅是來自於工作本身更是來自於心理上的無法調節•▩│✘✘。會天心理諮詢機構長沙職業減壓心理諮詢專家為您專業解讀☁▩↟│·：工作壓力大怎麼辦?
一☁▩↟│·：改變認知
要向自己灌輸一個意念☁↟，即失敗◕☁↟·、潦倒和情緒低落並非因“背運”造成•▩│✘✘。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因☁↟，改變一下生活方式•▩│✘✘。 專家經過深入研究☁↟，得出結論試圖透過自身的情緒調整☁↟，迅速擺脫壓力是不可能的•▩│✘✘。這是一個長期漸進的過程☁↟，需要進行許多有意識的心理調節•▩│✘✘。於是☁↟，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生•▩│✘✘。
二☁▩↟│·：關於減壓的建議
1◕☁↟·、必須思考清楚☁↟，對於你和家人來說最重要的是什麼☁↟，並盡一切努力去實現它•▩│✘✘。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢•▩│✘✘。
2◕☁↟·、如果面對困難☁↟，你感到孤立無援☁↟，那你應該尋求朋友和親人的安慰•▩│✘✘。與朋友的一次 很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑•▩│✘✘。
3◕☁↟·、消除壓力產生的根源•▩│✘✘。如果你意識到☁↟，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分☁↟，不妨努力與大家搞好關係☁↟，精誠合作•▩│✘✘。
4◕☁↟·、每天我們都會碰上無所事事的時候☁▩↟│·：排隊◕☁↟·、坐車或是等人•▩│✘✘。一旦面臨心理壓力☁↟，上述情況都會加重緊張情緒•▩│✘✘。此時一定要從煩惱中抽身而出☁↟，想點別的事情•▩│✘✘。
5◕☁↟·、審視自己的居住環境☁↟，在裝修時儘量避免紅色和黃色•▩│✘✘。紅色易使人興奮☁↟，刺激延續緊張狀態的激素分泌•▩│✘✘。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧•▩│✘✘。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒•▩│✘✘。
6◕☁↟·、同好友討論自己遇到的難題•▩│✘✘。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間•▩│✘✘。傾訴苦惱後☁↟，問題就解決了一大半•▩│✘✘。
工作壓力大☁↟，像是一種心理感冒☁↟，讓我們處於一種焦躁的狀態☁↟，不能更好的完成我們本可以很好完成的工作☁↟，這樣下去我們又會產生壓力和焦慮☁↟，造成壓力的惡性迴圈•▩│✘✘。如果您希望終止這種心靈上的感冒☁↟，建議您預約專業的心理諮詢師進行心理諮詢•▩│✘✘。
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